LadyForest

并且在食用坚果的情况下要适当减少食用油的摄入.

看你怎么定义果汁了, 大部分超市开架果汁都添加了蔗糖 (这算比较良心的), 有些还会加果葡糖浆, 这玩意儿简直是热量炸弹. 如果是原榨还会好一些, 但是它相比水果更好消化, 所以相同饱腹感的情况下, 果汁摄入比水果量会更多, 热量就上去了. 另外水果也不是越多越好, 果糖和葡萄糖的代谢不太一样, 我如果没记错的话果糖代谢需要借助肝脏, 所以西瓜等糖分高的水果也要少吃...

> 看起来不错。但是这些和ACM有直接关系？ 2019 nature [Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span](https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0), 看 abstract 是有关联的, 还有一些地域性的期刊也有相关的研究, BMJ [Cardiovascular and type 2 diabetes morbidity and all-cause mortality among...

好像原理是启动细胞自噬, 来修复身体 http://www.ibp.cas.cn/kxcb_157836/kpwz_157839/202004/t20200425_5563254.html 入门版本貌似是 8 + 16 组合, i.e. 8h 内进食, 吃完一天所需能量, 剩余 16h 保持饮水

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Hi @lsyldliu, do you have time to take a look?

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