Leeyom Wang
Leeyom Wang
- ## 2022年第52周 - 2022年的最后一天，陪女朋友一起跨年，给她买了一个帽子，买了一堆好吃的，一起爬到楼顶，冒着小雨，放了好多烟花，拍了很多好看的照片，太开心了 - 自从阳康后，已经快连续两周没有锻炼了，是时候开始捡起来了 - 给女朋友做了几个新菜：鲫鱼豆腐汤、黄骨鱼豆腐汤、干煸四季豆 - 不知不觉坚持写了1年的周报了，时间可过得真快啊！2022年的周报就到此圆满结束啦，2023继续记录生活！新年快乐！ - ## 2022年第51周 - 这周阳了，所有跑步暂停，主要症状就是发热，头晕，额头重，嗓子痛，咳嗽，申请了居家两天，目前已经基本上好的差不多了，抗原检测为阴性了 - 这周主要是各种炖汤，炖了玉米排骨汤，鸡汤，冰糖雪梨 - 和女朋友一起看完了《今际之国的闯关者》第二季，感觉没有第一季好看 - 圣诞节女朋友给我买了一件优衣库的羽绒服，特别暖和 - 和女朋友一起看了韩国电影《流感》 - ## 2022年第50周 - 本周跑步3次，总计15km -...
- 这个是科幻三巨头之一的阿瑟.克拉克的作品，整书是由多篇科幻短篇小说组成，故事有趣又引人思考，其中最有意思的一篇就是本书的名字，非常推荐。 - 如果能穷尽所有字母，完成所有可能的排列组合，那么我们一定能找到那位至高神真正的名字。我们的功课就是要列举出所有的名字。 - 无论是高达两千英尺、直插深谷的巍巍断崖，还是偏远山谷中如棋盘般纵横交错的梯田，都已无法再让他提起兴致。他倚靠在被山风打磨得光滑如镜的石壁上，愁眉苦脸地盯着远处的群峰。 - 对她来说，安静就像一张雪白的画布，必须要用她自己的声音来填满。 - 惊恐如涨潮的海水，渐渐淹没了我的心智，为了对抗神秘莫测的宇宙，每个人都会竖起的理智与逻辑的大坝，这会儿也被冲垮了。 - 一座城市，或者类似的东西。你已经看到它的规模了，所以可以自行判断建造它的文明发达到了什么程度。我们已知的整个世界——包括海洋、大陆和山川——就像是一层薄雾，包裹着这个超出我们理解能力的世界。 - 极目远眺，直至目光所及之处，是一片支离破碎的贫瘠荒原，布满山峦与沟壑、火山口与陨石坑。那些山脉峰峦高耸，直抵下垂的骄阳，仿佛火焰冲天的孤岛，正在黑暗之海中熊熊燃烧——在它们头顶，群星依然夺目，光芒却恒久不变。 - 夕阳西下时天空的色彩，海浪拍打卵石海岸时的低吟，雨滴落地的轻柔，积雪无声的祝福……这些，还有上千种其他的馈赠，原本是属于他的合法遗产，但如今他只能从书籍和古老的影像记录中得知这一切。一想到这里，他的心中充满了被放逐的苦闷与哀伤。
# 聊聊我整牙的那些事儿 ## 矫正动机 马上再过几天，就可以拆牙套了，想记录下自己这快两年整牙的辛酸史，顺便给想矫正牙齿的朋友分享点经验。因为我小时候，门牙就不太整齐，牙齿比较拥挤，并且家里当时条件也不太好，所以就没有去医院矫正，长大后，这也就成了我的一块心病，导致向人微笑的时候，常常抿嘴，不够自信。后面参加工作后，自己有了一定的积蓄后，我便开始准备着手矫正牙齿的事情，我在 19 年的国庆节向父母提了这个事情，他们当时还是挺支持我的，只是表示你要自己能受得了这份罪就去弄，不要后悔就行，就这样，我开始了我的牙齿矫正之路。 ## 前期准备 在决定了准备矫正牙齿的时候，我所在的公司有位女同事，恰好也在带牙套，然后向她咨询了很多关于矫正相关的事情，比如医生的选择、矫正价格、矫正年龄一些疑问等等，了解了一些琐碎的细节后，我便开始了医院的选择，我去实际考察了几家医院，有私立的也有公立的，大概对比了下： |医院类型|价格|医生流动性|对比| |---|---|---|---| |公立医院|金属自锁25000+| 稳定|医生稳定，基本上会跟着走完整个治疗流程，价格透明，但是价格较贵| |私立医院|金属自锁15000+，可能存在乱收费现象|可能离职|医生流动性较高，主治医生可能会离职，价格较便宜，可能会有隐形消费| 最后经过评估，我最终还是选择去公立医院，贵就贵点吧，图个心安，最终选择的是「南方医科大学深圳口腔医院」，主治医生是林宝山医生，林医生人很 nice，没有给人太多的严肃感，就像朋友一样，言谈举止挺幽默的。第一天，首先先开始拍片，照了头部的 CT 扫描，林医生跟我大致跟我聊了下我目前牙齿的情况，问我目前的诉求，以及我的一些疑问，其实回想下，当时我关注的问题有如下几个： 1. 我这年龄（当时26岁），现在矫正还是否来的及吗？     牙齿矫正跟年龄其实没有太大的关系，**只要牙周健康** ，年龄都没有太大的问题，四五十岁的人都有在矫正。 2. 我是否需要拔牙？      像我自己的话，经过医生的判断，最终需要拔掉了四颗智齿，上下左右各两颗，分了两次拔，一次两颗，拔牙那滋味，我依然清楚记得拔完牙齿后，我整个背都被汗水浸湿了，拔牙麻药消了后，真是生不如死，感觉咽口水都痛，第二天起来，脸都是肿的，总之矫正牙齿，就得做好拔牙的心里准备。     放一张当时拔牙时留下的照片：  3....
起初是 [yihong](https://github.com/yihong0618) 在v站推广他的开源跑步项目 [running_page](https://github.com/yihong0618/running_page)，我那天在v站刷帖无无意看到了，就点进去了解了下，发现确实挺不错的项目，可以抓取各个平台的跑步数据，汇总聚合在一起，生成一个精美的跑步主页。后面通过 `twitter` 联系上了 yihong，yihong 是个非常热情，乐于助人的人，在他的帮助下，我成功了拿到了咕咚和 keep 上的跑步数据，并且在他的安利下，加上本身实在是受不了国内运动软件上各种广告，正式从 keep 换到了 `Nike Run Club`（后面简称 nrc）。 切换到 nrc 后，之前其实我有折腾过想把之前在咕咚和 keep 上的数据导入到 nrc，毕竟积累了好几千公里的跑量，放弃掉实在太可惜。后面通过 yihong 的提供的思路，可以尝试将咕咚、keep 的跑步数据导出 [gpx](https://zh.wikipedia.org/wiki/GPX)，然后再把 gpx 导入到类似 `Garmin Connect`...
- 分享一些不错的免费开源的技术周刊（更多见：[my-feed-OPML](https://github.com/superleeyom/my-feed-OPML) 项目，每天定时同步我 Feedly 上的订阅源）： - [TNT-Weekly](https://github.com/tnfe/TNT-Weekly)：前端 - [13 的 Apple 開發者週報](https://ethanhuang13.substack.com)：iOS 开发 - [Java Weekly](https://www.baeldung.com/category/weekly-review/)：Java 周报 - [编程狂人](https://www.tuicool.com/mags)：综合类，一般在周四下午发布 - [奇舞周刊](https://weekly.75.team/)：前端，每周五发布 - [科技爱好者周刊](https://github.com/ruanyf/weekly)：科技人文，每周五发布 - [前端精读周刊](https://github.com/ascoders/weekly)：前端 - [Go语言爱好者周刊](https://github.com/polaris1119/golangweekly)：Go，每周日发布 - [MDH 前端周刊](https://github.com/sorrycc/weekly)：前端，每周一发布...
>  作者：迈克尔·莫斯 时间：2022-04-02 09:45:26 数量：24个笔记 - **第四章 到底是谷物还是糖？：** - 他将肥胖病称为“文明的疾病”。通过研究，他发现人们进食的欲望由血液中的葡萄糖含量和大脑下丘脑所控制，而这两者都深受糖的影响。 - **第五章 我想经常看到运尸袋：** - “从解剖学上说，我们时常提起气味和口味，”他说道，“但是每个人基本都忽略了味道的第3个方面，那就是体感，或者说是触摸的感觉。这种感觉包括二氧化碳气泡的刺激，或者咬一口辣椒的刺激，抑或是奶油的柔滑感等等。而说到可口可乐，最好玩的事情就是每当你喝可口可乐时，其味道可以满足这3方面的感受。你可以感受到香草和柑橘的芳香以及所有的棕色香料香味，比如肉桂以及肉豆蔻等等。接着你还会感受到甜味，最后还会感受到磷酸和二氧化碳的刺激。在喝可口可乐时，你真的可以从多方面刺激你的味觉神经，给你带来完全不同的味觉享受。 - 世界上80%的可乐被20％的“重度使用者”消费。 - 食品销售的重要性绝对不亚于食品本身。 - **第八章 液体黄金：** - 乳制品企业不是普通的企业。它们不受自由市场经济的制约。自20世纪30年代起，联邦政府就认定牛奶对国民健康至关重要，因此，政府会努力确保乳制品企业的繁荣。为维持乳制品价格稳定，联邦政府会给予其必要的财政补贴，并使用纳税人的钱购买所有剩余乳制品。结果，乳制品企业不用担心与正规商业公司竞争销量。它们不需要担心乳制品因产量过剩而滞销，也不需要思考如何针对重度消费者采取相应的措施，它们甚至不需要应对其他食品生产商为促进消费所实施的市场营销战略。它们生产多少奶制品，政府就会购买多少奶制品。 - **第九章 午餐时间你说了算：** - 最难的事情是发明能够畅销的产品，如果你的产品畅销，你就能够弄清楚如何获得最佳成本...
> "明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。" 我非常喜欢[《强风吹拂》](https://book.douban.com/subject/26210487/)里面的这句话，为此我将它写在了我的 [running page](https://running.leeyom.top/) 上，以此来激励自己一直坚持跑下去，当我问我自己，你为什么不能放弃跑步？我思索了一会儿，我将自己这几年跑步心路历程归纳为这几个关键字：**痛苦、恐惧、和解**，下面我来说说这几个关键字的含义。 ## 痛苦 没错我以前是一个「胖子」，我在 2017 年的时候，体重一度达到了巅峰 93 kg，几乎任何一个人看见我，他们的第一句话都是「你怎么这么胖了？」，但是那个时候我的心态倒是蛮好的，整天乐呵呵的，该吃吃该喝喝的生活还是照样继续，并没有把朋友们的话放在心上。但是，你之前有多放肆，后面就有多痛苦，之后大体重带来的副作用也渐渐开始出现了： - 体能严重下降，爬楼梯喘不过气 - 身材严重走形，真胖成个球 - 衣服不好买，几乎只能穿 XXXL 型号的衣服 - 心理上对自己越来越不自信 - .... 当我脱光衣服，面对着镜子里的自己，那简直是不忍直视，仿佛镜子里的自己对我说：「兄弟，我不想再胖下去了」，确实啊，不能再这样下去了！咔嚓...随着相机快门声的响起，我拍下了这张充满油腻的照片（PS: 这张照片，到现在我一直留在我的相册里，以此来警示现在的我），然后正式开始了减肥之旅，也正式开启了我的跑步之路。 刚开始跑步的时候是痛苦的，首先是身体上的，由于身体的负重，跑个 3 公里，6~7...
## 最新更新 - 前端仓库 [superleeyom.github.io](https://github.com/superleeyom/superleeyom.github.io) 增加了一个 [remove_running](https://github.com/superleeyom/superleeyom.github.io/tree/remove_running) 分支，去掉了 running_page 的链接（我的那个跑步记录的入口，有些人用不到），想要去掉这个链接的朋友用这个分支就行 --2022-02-11 ## 前言 应朋友`@凯佬`的要求，特意写一篇基于 `Github Issues` 博客的搭建教程，整体的过程非常简单，后端参考了 [@yihong0618](https://github.com/yihong0618) 的 [gitblog](https://github.com/yihong0618/gitblog) 项目，发布` issues`，做数据备份，前端参考了[@LoeiFy](https://github.com/LoeiFy) 的 [Mirror](https://github.com/LoeiFy/Mirror) 项目，用于做前端可视化界面，感谢二位大佬的开源精神，所有的服务全部免费（ps：如果你需要自定义域名，自定义域名需要自己付费购买），感谢 Github！ ## 利用 Github Actions...
- >  作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨 时间：2022-01-13 17:33:43 数量：14 个笔记 - **第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡：** - 恢复周期对创造力和亲密关系都同等重要。声音通过音符间的停顿空白组成了音乐，如同字母和空白组成了单词。就在工作的空白时段，爱、友谊、深度和维度得以延伸。如果没有恢复的时间，我们的生活将在失衡中变得一片混乱。 - 我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间。这就是现代社会的成功典型。 - 我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即「效能金字塔」的组成部分：体能，情感，思维和意志。 - **第四章 体能精力——为身体添柴加火：** - 从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。从实际生活来看，精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。建立起体能消耗和恢复的节奏性平衡，能够确保精力储备保持在相对稳定的水平。 - 肌肉若缺水 3%就会失去 10%的力量和 8%的速度。喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力。 - 早餐是一天中最重要的一餐，我们之前说过，高质量的早餐不仅能够提高血糖水平，还可以强力推动新陈代谢。...
## 睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 > 作者：尼克·利特尔黑尔斯；数量：13个笔记；时间：2020-11-22 11:18:11 - **[02] 走慢与走快——睡眠类型：** - 把咖啡因当成高效的表现增强剂使用，而不是出于习惯去喝咖啡，并且一天的咖啡因摄入量不要超过400毫克。 - **[03] 90分钟睡眠法——睡眠周期：** - R90”指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。“90”这个数字，并不是我从1—100中随意选择的。从临床上说，90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需的时间。这些睡眠阶段组成了一个睡眠周期。 - 事实上，如果想提高睡眠修复的质量，那么设置固定时间的闹铃，正是我们能采取的最有效的方法。 - **[04] 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序：** - 在睡觉前提前关闭电脑、平板电脑、智能手机和电视机，能减少你暴露在这些设备发出的蓝光下的时间。 - **[05] 暂停片刻，该休息了！——日间小睡：** - 即使你并没有真正进入睡眠状态也没有关系。重要的是，你能利用这段时间闭上眼睛、脱离这个世界片刻。能够睡着固然很棒，但徘徊在似睡非睡、似醒非醒的蒙眬、迷糊的状态中，同样也很迷人。这就像一个美好的白日梦，你并没有认真在想什么，你的大脑处于一片混沌中。 - **[06] 改造你的床铺——寝具套装：**...