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[buaishi]

可将呼吸间隔改为4-7-8呼吸技巧 4-7-8呼吸技巧：放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气， 默数到四，屏住呼吸默数到七，嘴巴呼气默数到八。

[zerosoul]

可将呼吸间隔改为4-7-8呼吸技巧 4-7-8呼吸技巧：放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气， 默数到四，屏住呼吸默数到七，嘴巴呼气默数到八。

感谢建议。呼吸这块我不懂，随便找了个科普文章，目前时间间隔规划：3s - 1.5s - 3s，你的方案应该更科学，我考虑考虑该怎么改造下。