锻炼身体打卡

[supperthomas]

[supperthomas]

跑走步3公里，上下楼梯11楼3次

[chenyingchun0312]

哎哟，我去，涛哥，给力呀

[chenyingchun0312]

我已经很久没有跑步了，跑不动，一般就走

[xupenghu]

期待成都马拉松中签

[supperthomas]

2021/10/12 上下班骑车来回20公里

[supperthomas]

2021.10.16 走路

[xupenghu]

期待成都马拉松中签

已中签，好好锻炼，安全完赛！

[supperthomas]

比较难坚持。。。。

[supperthomas]

周三肩

[supperthomas]

周六瑜伽，风驰电掣

[chenyingchun0312]

套餐价格咋样？多少钱，多长时间

[supperthomas]

套餐价格咋样？多少钱，多长时间

没多少钱吧，估计就一两千一年。不建议办健身卡，我都是已经倒闭两家了。从第一家倒闭之后转到第二家，第二家没去几次又倒闭，现在是第三家。在家买个跑步机吧，我刚买的999昨天跑了5公里

[chenyingchun0312]

人太胖，一般的跑步机吃不消我，我们家700多买了一个，我往上一站，不动了，尴尬....

[supperthomas]

要做无氧运动，有氧运动容易减脂

[supperthomas]

有氧运动，节奏慢，强度小。持续期间长。比如慢跑 无氧运动，节奏块，强度大，持续时间短

[supperthomas]

2022/11/30 动感单车1个小时7：00-8：30 火鸟健身

[supperthomas]

2022/12/7 单车20分钟，肩颈理疗50+https://user-images.githubusercontent.com/60349489/206586858-f214b209-210e-48f2-b6a6-356b0e2fce76.mp4

[supperthomas]

2022/12/08 无绳 跳绳 1000

[supperthomas]

20230424 俯卧撑，胸部20+20

[supperthomas]

20230425 俯卧撑20个

[supperthomas]

最近有点感冒。

[supperthomas]

6.29

俯卧撑 20个+10