formatドキュメント更新

[kmuto]

#1858 の対応。

• @<sup>, @<sub> 追加
• 箇条書きネストについて少し追記と、//olnum を追加
• 中央揃え //centering と 右揃え //flushright を追加
• //raw および @<raw> を非推奨化

ほかにもいくつか命令はあるんだけど、過去制作物の互換性のためだけに存在して全ビルダに波及してなかったり、実装をやり直したほうがよさそうなのが多いので、とりあえずこれだけで。