硬拉之后下背发紧是正常现象吗？

[jiangjiu]

知乎挪来。

任何训练都会让肌肉充血疲劳等，更别说硬拉这种大重量训练了，重量一大，组数一多，要是腰一点感觉都没有那就奇了大怪了。

所以我真的很好奇那些动作漂亮的大神们，硬拉或者深蹲后，腰部真的没感觉吗？

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更新一下，楼下的健力大神说标准硬拉里竖脊肌不会收缩或拉伸，并不是这样的吧。

肌肉静态发力，不拉长也不缩短的状态被称作等长收缩，肌肉就会有负载。

另外一方面，当人处于正常站立姿势时，竖脊肌其实很少是发生活动的，脊柱通过关节和软组织获得平衡；当头和上肢向前偏移时，竖脊肌负荷增加。

无论硬拉姿势多正确，都是从躯干倾斜 => 躯干直立，这个过程竖脊肌背阔肌髂肋肌等会一起承担腰部的负荷，只是多少的问题。