RehabilitationGuide
RehabilitationGuide copied to clipboard
AnsonZnl
颈椎病腰突康复指南，为程序员群体提供简单可靠的康复指南。
当确诊颈椎病生理曲度改变，或者腰椎间盘嘭出，突出， 都应该应该先去康复医学科，而不是骨科。 骨科 是你病灶很严重了，只能手术才去的，骨科的治疗手段也只有止痛和手术。 康复医学科 会根据你的情况，教你一些日常在家做的锻炼，基本是 麦肯基疗法 那一套。 好的康复医学科会根据你拍的片，教你不同的锻炼手段。
确实要注意健康了
今年三月确诊颈椎病，到七月为止在理疗、药上花了1万多(去医院去习惯了，顺便拔光了智齿) 什么超声波、牵引、理疗都跑了个遍，到医生说要做小针刀我怂了，决定还是从自己身上找原因 每次理疗都轻松不少，结果还是没注意身体一直久坐。 运动的话，羽毛球 引体 跑步 都坚持了一段时间就没然后了。 一些颈椎操、八段锦、金刚功也做过但是就是坚持不住。 但是坚持了哪些日子之后确实状态好多了，至少手麻头晕最近少多了。 原因一个是时间安排不合理，也有拖延的因素，觉得不能在预先计划的时间段里锻炼就不锻炼了。 第二就是奇妙的羞耻心，在宿舍锻炼总是莫名的在意舍友的眼光(虽然根本没人在意) 第三是最重要的，就是自身动力不足。觉得时不时练一练就够了，就懈怠了。 殊不知久坐等问题是持续性的，还得从源头解决病灶 + 持续的坚持。
git主你好！最近感觉左脚，膝盖下面这根骨头有点错位的感觉，每次蹲坑，大概十分钟，站起来的时候膝盖下面链接的地方就会感觉痛，就是错位的感觉，但是平时走路又没啥（以前有过几次膝盖下面骨头连接处轻微疼过，就几分钟），平时偶尔练习深蹲，有二郎腿习惯。这个咋办，需要去医院吗，去医院挂啥科
个人分享
背景：程序员30年 病情：疫情三年呆在家里工作，由于工作时间加长，加上年龄，颈椎、肩、背，开始出现疼痛，久坐肌肉变硬，最后在电脑前根本无法坐超过15分钟。本人属于每周两次羽毛球，身体还不错的。每周中医按摩一次，坚持了有两年，涂油，贴药，病情没有改善。最后每天早晚去公寓里的按摩池水疗（旧式），水的力度很强，坚持差不多两个月，症状消失。另外腰痛也出现过，只是没有颈椎的问题大，同时腰部的运动调节比较容易，一定要买好的（HM Aeron）坐椅，长坐效果完全不同。
感谢作者分享，我也是正好上班五年，去年患上了神经根+椎动脉颈椎病。尝试过很多方法头晕折磨了一年增强锻炼终于是好差不多了..太难受了 不过文中有些地方不适用于每个颈椎病人， 比如头写“粪”字这个点，得看是什么情况的颈椎病，有些涉及到关节紊乱或者骨质增生的不一定适合这样写字(比如我 羽毛球、篮球这种涉及到跳高的运动在急性期其实是不适合的，因为会造成脊柱压力。 因为颈椎病其实比较复杂，最好还是说明先去看医生这点，别瞎练是最好的。
